혹시 나도? 공황장애 증상 및 치료법

안녕하세요. 껀이의 건강 이야기입니다. 여러분 사회 활동을 하면서 한 번쯤 공황장애를 겪어보신 적이 있나요? 저도 공황장애를 어봤었는데요. 오늘은 많은 분들이 겪을 수 있는 공황장애에 대해 알아보려고 해요. 함께 공황장애의 증상과 치료법에 대해 살펴보아요.

목차

혹시 나도? 공황장애 증상 및 치료법: 공황장애란 무엇인가?

공황장애는 예상치 못한 상황에서 갑자기 가슴이 뛰고 숨이 막혀오는 불안 증상이 반복적으로 나타나는 정신질환입니다. 이러한 증상은 대개 10분 이내에 최고조에 이르며, 20-30분 정도 지속됩니다. 

공황장애의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 유전적 요인, 뇌 신경전달물질의 불균형 등이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 또 최근에는 코로나19로 인한 사회적 고립, 경제적 어려움 등이 공황장애의 발생률을 증가시키는 요인으로 꼽히고 있습니다.

공황장애를 겪고 있는 여성

공황장애의 주요 증상 파악하기

다양한 신체적, 심리적 증상들을 야기하는데, 그 중에서도 대표적인 증상들은 다음과 같습니다.

- 심장 박동수 증가 혹은 심장이 마구 뜀

- 호흡 곤란 또는 숨이 가빠지거나 막히는 느낌

- 질식감 또는 현기증

- 땀 흘림

- 떨리거나 후들거리는 느낌

- 자제력을 잃거나 미칠 것 같은 두려움

- 죽음에 대한 공포

이러한 증상들은 예측 불가능하게 나타날 수 있는데, 일부 환자들은 특정 상황에서만 경험하기도 하고, 또 다른 환자들은 거의 모든 상황에서 경험하기도 합니다. 만약 위와 같은 증상을 경험했다면 공황 발작을 의심해 볼 수 있으며, 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

발병 원인과 위험 요소

정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

- 유전적 요인 : 가족 중 공황장애를 겪은 사람이 있을 경우 그렇지 않은 사람보다 발병 확률이 높습니다.

- 스트레스 : 주로 과도한 스트레스나 불안감은 공황장애의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 스트레스가 주된 공황장애 원인입니다.

- 뇌 구조 및 기능적 이상 : 신경전달물질인 노르에피네프린, 세로토닌 등의 불균형과 뇌 구조 중 변연계, 전전두피질 등의 이상이 관련되어 있다는 연구 결과가 있습니다.

- 어린 시절의 경험 : 충격적인 사건이나 학대 등의 경험이 성인기 공황장애 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.

또 다른 위험 요소로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 알코올 및 약물 남용 : 이러한 물질들은 공황장애 증상을 악화시킬 수 있으므로, 사용을 자제하는 것이 좋습니다.

- 우울증 : 두 질환은 함께 나타나는 경우가 많으며, 각각의 치료에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

<공황장애 증상 및 치료법 더 자세히 알아보기>

공황장애 진단 과정 이해하기

진단은 정신건강의학과 전문의가 직접 진료하며 아래와 같은 과정을 거칩니다.

1. 병력 청취 : 환자의 증상, 발생 상황, 기간 등을 파악합니다.

2. 신체검사 : 공황장애와 관련된 신체적 질환이나 약물 부작용 등을 확인합니다.

3. 심리검사 : 공황장애의 정도와 특성을 파악하고, 다른 정신질환과의 감별을 위해 실시합니다.

4. 진단 : 위의 과정을 종합하여 최종적으로 판단합니다.

전문의의 정확한 진단을 받는 것이 무엇보다 중요하며, 조기 발견과 치료를 통해 만성화를 예방할 수 있습니다.

 

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치료 옵션과 그 효과 비교

공황장애의 치료방법은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

1. 약물치료 : 가장 효과적인 치료법 중 하나로, 항우울제와 항불안제를 사용합니다. 복용 후 빠르게 효과가 나타나며, 6개월 이상 꾸준히 복용해야 재발을 예방할 수 있습니다. 단, 부작용이 있을 수 있으므로 전문의의 지시에 따라 복용해야 합니다.

2. 인지행동치료(CBT) : 왜곡된 생각과 행동을 교정하여 불안감을 줄이는 치료법입니다. 약물치료와 함께 시행하면 효과가 더욱 좋으며, 장기적으로 재발률을 낮추는 데 도움이 됩니다.

3. 이완요법 : 호흡법, 근육 이완법 등을 통해 몸과 마음을 편안하게 만드는 방법입니다. 초기 단계에서 효과적이며, CBT와 함께 시행하기도 합니다.

4. 가족치료 : 환자뿐 아니라 가족 구성원들도 함께 참여하여, 서로의 역할과 대처 방법을 배우는 치료법입니다. 

 

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각각의 치료법은 장단점이 있으므로, 본인에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 또 치료과정에서는 꾸준한 노력과 인내심이 필요하며, 전문의와 상의하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 

일상에서의 자가관리와 예방 전략

 

공황장애의 극복을 위해서는 일상에서의 자기 관리와 예방 전략이 중요합니다. 

- 호흡법 연습 : 깊고 천천히 숨을 들이마시고 천천히 내뱉는 연습을 하면 불안감을 해소하는데 도움이 됩니다.

- 스트레스 관리 : 충분한 휴식을 취하고 취미 생활을 즐기는 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋으며, 가족이나 친구들과 소통하며 정서적 지지를 받는 것도 중요합니다.

- 약물 남용 금지 : 술, 담배, 커피 등 중추신경계에 영향을 주는 물질을 제한해야 하며, 항불안제나 항우울제 등 공황장애 치료 약물을 복용할 때는 반드시 의사의 지시에 따라야 합니다.

미리 예상하고 대비하는 것도 좋은 전략입니다. 공황발작이 일어날 가능성이 있는 상황을 미리 파악하고, 그런 상황을 피하거나 대비책을 마련하는 것이 좋은데 예기치 못한 상황에서 공황발작이 일어나는 경우가 많으므로 대비책을 마련하는 것이 어려울 수도 있지만, 발작이 일어났을 때 대처할 수 있는 방법을 미리 알아두는 것만으로도 당황하지 않고 침착하게 대처할 수 있습니다.

 

<참고 동영상>

 

 

오늘은 이렇게 공황장애에 대해 자세히 알아보았는데요. 많은 도움이 되셨나요? 누구에게나 찾아올 수 있는 질병인 만큼 미리 알아두고 대비하는 것이 중요하답니다. 그럼 다음에도 유익한 정보로 돌아올게요!